Kathrin Höhn
CANTIENICA®-Methode
Bremen Lilienthal Zeven
Dammweg 7
27412 Tarmstedt
04283 6083234
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Checkliste für die konsequente Aufrichtung
- FÜSSE AUSRICHTEN
Füße leichte V-Stellung in Hüftbreite. Mitte der Ferse und das Großzehengrundgelenk am Boden verankern. Knie entspannen. - BECKEN AUFRICHTEN
Sitzbeinhöcker Schambein und Steißbein Richtung Ferse verlängern. - WIRBELSÄULE AUFSPANNEN
Wirbel um Wirbel in die Vertikale dehnen, den Kronenpunkt genau über dem Damm ausrichten. - KOPF HOCH
Kronenpunkt an einem imaginären Faden Richtung Himmel ziehen, der Kopf thront schwerelos auf dem letzten Halswirbel. - BECKENBODEN AKTIVIEREN
Sitzbeinhöcker zart zusammen ziehen und den Beckenboden über dem Kreuzbein aufhängen. Bauchnabel leicht zum Brustbein hochziehen. - SCHULTERN SETZEN
Schlüsselbeine zart auseinander dehnen, Schultern nach außen unten fließen lassen. Arme los lassen. - VERTIKAL DENKEN
von Sohle bis Scheitel in die Vertikale aufspannen – und entspannen.
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(c)2016 Kathrin Höhn / Dammweg 7 / 27412 Tarmstedt / 04283 6083234
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